Een goede manier om je conditie te verhogen is een kwartiertje touwtje springen. Nu denk je misschien dat een kwartiertje springen makkelijk te doen is, dit valt echter zwaar tegen als je conditie niet al te best is. Het is een pittige workout, maar leuk om te doen. Ik word er heel vrolijk van. Wat je nodig hebt is een touw en schoenen met demping (hardloop). Als je geen zin hebt om een eind te rennen pak je gewoon je springtouw uit de kast.
Spieren
Let op dat je niet meteen als de malle gaat springen, want je enkels kunnen het dan zwaar te voortduren krijgen. Naast je enkelspieren moeten je achillespezen, kuiten en voetspieren ook hard werken.
Vergeet niet dat je aan het touwtjespringen bent, je benen zijn niet alleen aan het werk. Omdat je de hele tijd het touw moet laten draaien train je je spieren in je schouders, armen en rug ook. Bijna je hele lichaam is dus aan het werk.
Uithoudingsvermogen, kracht en snelheid
Door de beweging van het touwtjespringen zo snel mogelijk uit te voeren, ontstaan nieuwe zenuwbanen. Hierdoor kunnen de signalen uit de hersen je spieren sneller bereiken. Het gevolg: meer reactievermogen en snelheid. Hiernaast zorgt het springen ook voor een beter uithoudingsvermogen van de spier. Het oppervlakte van de spiervezels neemt toe, waardoor je meer kracht krijgt.
Botten
Doordat het springen een gewicht dragende activiteit is, worden je botten gestimuleerd om meer botmassa aan te maken. Je botdichtheid wordt beter. Sterkere botten krijg je dus!
