Zondag stond het Yoga benefiet evement op de planning.
Hierbij kon je een gratis yogales volgen op basis van vrijwillige donatie. Een
super leuk idee en ook nog eens voor een goed doel! De les werd gegeven door
My Yoga. Ik had nog nooit aan yoga gedaan en was erg benieuwd hoe het zou ‘’voelen’’.
Nadat iedereen zijn/ haar yogamatje had neergelegd, kon de les beginnen.
Er werd rustgevende muziek opgezet. Als eerst begonnen met een staande positie. Door onze tenen op te tillen en vervolgens rustig weer neer te zetten, kon je goed voelen hoe je stond en waar eventuele pijntjes in je lichaam waren. Door heel bewust op je ademhaling te letten werd je je nog bewuster van je lichaam. Ogen gesloten en diep in- en uitademen. Zo stonden we een tijdje. Heerlijk rustgevend! Je focust je compleet op je lichaam en ademhaling, laat de rest los. Even niks aan je hoofd. Vervolgens gingen we de balans vinden. Evenwicht in je lichaam. Je zette je rechtervoet tegen je linker onder/ bovenbeen en stak beide handen naar boven. Blijf staan! Het evenwicht houden vond ik nog best lastig! Maar als je hem eenmaal gevonden hebt, heb je het gevoel van controle over je lichaam. Na een aantal houdingen aangenomen te hebben staand, gingen we zitten op het matje.
Er werd rustgevende muziek opgezet. Als eerst begonnen met een staande positie. Door onze tenen op te tillen en vervolgens rustig weer neer te zetten, kon je goed voelen hoe je stond en waar eventuele pijntjes in je lichaam waren. Door heel bewust op je ademhaling te letten werd je je nog bewuster van je lichaam. Ogen gesloten en diep in- en uitademen. Zo stonden we een tijdje. Heerlijk rustgevend! Je focust je compleet op je lichaam en ademhaling, laat de rest los. Even niks aan je hoofd. Vervolgens gingen we de balans vinden. Evenwicht in je lichaam. Je zette je rechtervoet tegen je linker onder/ bovenbeen en stak beide handen naar boven. Blijf staan! Het evenwicht houden vond ik nog best lastig! Maar als je hem eenmaal gevonden hebt, heb je het gevoel van controle over je lichaam. Na een aantal houdingen aangenomen te hebben staand, gingen we zitten op het matje.
De houdingen
die nu volgden waren een stuk zwaarder. Je moest veel je armen gebruiken en je
lichaam zover mogelijk uitrekken of juist buigen. Ook kwam de plank aan bod, ik werd hierbij even herinnert aan mijn kippenbotjes! Misschien moet ik ooit weer eens met push- ups beginnen ;) Bij deze
oefeningen merkte je nog meer dat yoga heel erg met ademen heeft te maken. Bij
houdingen kun je door in- en uitademen je lichaam langer maken. Zo kon ik door
een grote uitadem nog rechter op
zitten in de kleermaker -zit. Bij de tafel houding kon je door een uitademing nog dieper buigen.
Na de les voelde ik mijn
spieren wel! Maar tegelijkertijd voelde mijn lichaam sterker en meer ontspannen.
Fijn gevoel! Na de les moest de sunday=runday – run nog gerend worden. Even was ik bang dat mijn spieren een beetje moe waren door de yoga, maar het ging juist helemaal vanzelf. Mijn hoofd was leeg en mijn benen deden het
werk. Yoga + running is dus een goede combinatie!