Iets wat je zeker niet moet overslaan als voorbereiding op een run is het strekken en rekken van je spieren. Tenminste dat is onze mening. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat het rekken van de spieren voor het hardlopen totaal geen zin heeft. Maar toch zijn er voordelen als je het wel doet! Dus doe eerst een paar goede rekoefeningen om je spieren op te warmen. Ga desnoods daarna nog een stukje lopen. Check check? Dubbele knoop in je veters? Check. Hardloop app aan? Check! Now you're ready to run! Maar wat zijn nou de voordelen van het rekken en strekken?
-
1. Door nog koude spiertjes heb je sneller kans op scheurtjes in je spieren
2. Na een rekoefening ontstaat extra ruimte in de bloedvaten. Gevolg: betere aanvoer van zuurstof.
3. Het is een goed moment om je te focussen op de run die op de planning staat. Welke afstand wil ik halen in welke tijd? Welke route ga ik lopen?
Na een run kun je ook nog een cool- down doen. Dit brengt je lichaam weer tot rust.
